close
說話聲音好聽，是營造個人魅力的第二來源，更是提升自信及說服力的方法之一，聲音若甜美圓潤或渾厚有磁性，特別容易給人美好的印象及遐想。不過嗓音音質好壞，有其聲帶發育的先天條件，若想擁有音質美、嗓音佳的好聲音，李醫師建議可從日常生活上的「飲食」下手，才不會因吃錯食物而把嗓音弄壞囉！
1. 清淡+維生素ABC: 對重度用嗓的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和維生素B群。因為若缺乏維生素A，鼻咽喉部易發炎；若缺少維生素C，則易導致鼻粘膜出血或聲帶無力；維生素B群則能維持耳鼻喉的正常功能。平時可多攝取蘋果、橘子、香蕉、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、小白菜、芹菜、菠菜等，不過份烹調或調味的清淡食物，才能有助於嗓音的保養。
2. 少吃過冷或過熱食物：台灣人冬天喜歡吃鍋，但是過熱的食物或湯品容易引起咽喉粘膜充血，進而影響發音和共鳴；而過冷的食物則會使咽喉部的肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血液回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。因此若你剛好是喜歡吃完火鍋要來兩球冰淇淋的人，則得當心這隱性的危機會讓你嗓音大傷。
3. 不要過度飲酒及吃太辛辣的食物: 熱炒是台灣夜晚特有的中式飲食文化，要想每一道熱炒菜餚都香氣十足，少不了大蒜、辣椒、花椒等食物拌炒提味，加上下了班和三五好友小酌一杯放鬆白天工作的壓力，酒精與辛香料對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激頗大，長久下來易使這些部位充血、腫脹，講話自然就會有如唐老鴨的菸酒嗓囉!
文章標籤
全站熱搜
留言列表
